🦋如何照顧內在小孩? 不要忽視童年的一切,我們心中都住著一個「內在小孩」 正視他的傷口、害怕的眼神,抱抱他,接納真實的自己。 身為一個大人,日復一日工作中且顧眼下地活著 過度服從各界對我們的期待,卻總是感到不安,畏懼想逃避、埋怨憤恨 面對意外無法控制情緒,更多的是想討好他人 這一切其實源自於我們總是忘了好好照顧自己。 每個人心中都住著孩子,面對外力的衝擊,我們經常怪罪給他人 然而,卻忘記其實很多情緒與行為反應都是源自於我們自身、我們的童年經驗。 如果提升意識、好好照顧內心的孩子,即便面對紛紛擾擾的塵世,也能讓自我得到療癒。 也讓我們意識到必須開始『整理成長軌跡』開始與內在小孩對話 我們無視內心的孩子時,更是會感到與生活脫節、疲倦、空虛和不快樂,或許你也是如此。 內在孩子因過去的創傷,讓自己無法好好處理人際關係、無法自在地與他人相處。 事實上,在情感或人際關際感到不安,可能都是「內在陰鬱小孩」在默默在影響我們 如果我們願意在日常中多花些時間,照顧內在孩子的健康並且與他們維持連結 往往能讓我們更加充滿活力、得到更多靈感與啟發。 許多人對於內在小孩都有個既定印象 但是也有不少人認為,童年的傷已經過去了 時至今日除了洞察內心,還有辦法療癒他們嗎? ✔️透過三個步驟 讓我們展開內在小孩的自我探索與療癒: 1. 了解內在小孩的性格,這是我們在童年和創傷中的負面經歷2. 連結內在成人(內在理性)3. 發現自己的陽光小孩——來自內在的堅強、快樂和健康的人格特質 根據上述步驟,整理出三個具體的方法,幫助我們展開與內在小孩相處的練習 其中不只是探索陰鬱小孩,與他們連結對話 更重要的是找到內心陽光小孩,讓他們直挺挺地站出來 ✔️探索內在小孩 學著去理解童年時脆弱的內在小孩樣貌,他有恐懼、壓抑與不安全感,以及在沒有受到肯定時,會經常感到焦慮。 去感受這些陰鬱小孩的情緒最早的經驗發生在何時,與現在有什麼樣的連結。 在下一次發生同樣情境時,可以多幾秒鐘的思考,不會自動化地產生情緒、視情緒為理所當然而任由它隨意影響你。 #覺察情緒的來源,可能發生在某個過去時間點 #療癒這個時間點的內在小孩 ✔️發現陽光小孩 也許是翻翻小時候的照片回憶,又或是任何方式去探詢,童年時期我們存在的正面經驗,例如: 能夠開懷大笑、無憂無慮地盡情表達自我、盡情舞動我們的身體、自由自在地在一個遊樂場玩耍,在一個奇幻的舞台上恣意跳舞,純真的笑靨、身邊充滿愛我們的人,一幅美好畫面是如此的幸福。 不論如何,去試著感受正面能量的小孩,從父母身上曾經得到的正面肯定回應,都是屬於你的,在現實生活中試著回溯童年時光,發揮出你的陽光小孩! #那些陽光即是簡單的美好 #當下的幸福由自己創造 ✔️不是誰的錯,擁抱內在孩子才能走出痛苦 很多時候,我們並沒覺察過往經驗對現階段人生造成的影響 過度地責怪自己:「我就是無法好好發展關係」、「我就是不被喜歡」、「我就是如此糟糕」、「我就是無法控制情緒」⋯⋯ 這些負面意念揮之不去,越是想擺脫越是緊緊跟隨 並沒有意識到「陰鬱小孩」正在召喚自己。 為了避免受到外界的苦,我們盡力忘記痛苦 但心底受傷的內在小孩卻不時呼喚著,結果「用力忘記痛苦反而導致更多痛苦」。 當我們背負著童年的傷口,無形中感到沮喪 總是無法發揮潛能,回歸到童年經驗想要責怪過去; 然而,事實上,所有人的父母都不是完美的,也因此童年都可能有缺陷。 值得慶幸的是,因為內在孩子的存在,我們可以無條件地同理他們、照顧他們,送他們更多的愛作為禮物。 無論是透過在紙上描繪還是心理談話的覺察,傾聽內在小孩並與他們交流、真誠地對待他們。 不論父母給我們什麼樣的過去,最終陪伴我們的還是自己。 生活總有許多不順遂,考驗我們的心智與情緒,當我們對自己不理解,忽略內心小孩,任由他們用負面信條吞噬心靈,受傷的還是自己。 當個成熟的大人,不要忘記照顧內心的孩子,如果你總是在勞苦奔波的生活中,感到不踏實,那麼是時候好好停下腳步。 最終,相信你能再次為自己的內心建立一個溫暖的家。 #建造內心溫暖的家 #由自己創造 ——— 🪐我們是AmPm168 一同啟程做自己的內在英雄 連結宇宙的智慧 讓我們在高頻共振相應 一同在生命中綻放 如果你也喜歡歡迎按讚+分享 or追蹤 @ampm168 ——— #療癒內在小孩 #探索內在小孩 #蔣兒寫起來 #感謝一切 #祝福大家有美好的一天