如何照顧內在小孩?啟程自我療癒之旅

🦋如何照顧內在小孩?

不要忽視童年的一切,我們心中都住著一個「內在小孩」
正視他的傷口、害怕的眼神,抱抱他,接納真實的自己。

身為一個大人,日復一日工作中且顧眼下地活著
過度服從各界對我們的期待,卻總是感到不安,畏懼想逃避、埋怨憤恨
面對意外無法控制情緒,更多的是想討好他人
這一切其實源自於我們總是忘了好好照顧自己。

每個人心中都住著孩子,面對外力的衝擊,我們經常怪罪給他人
然而,卻忘記其實很多情緒與行為反應都是源自於我們自身、我們的童年經驗。
如果提升意識、好好照顧內心的孩子,即便面對紛紛擾擾的塵世,也能讓自我得到療癒。

也讓我們意識到必須開始『整理成長軌跡』開始與內在小孩對話
我們無視內心的孩子時,更是會感到與生活脫節、疲倦、空虛和不快樂,或許你也是如此。
內在孩子因過去的創傷,讓自己無法好好處理人際關係、無法自在地與他人相處。
事實上,在情感或人際關際感到不安,可能都是「內在陰鬱小孩」在默默在影響我們

如果我們願意在日常中多花些時間,照顧內在孩子的健康並且與他們維持連結
往往能讓我們更加充滿活力、得到更多靈感與啟發。

許多人對於內在小孩都有個既定印象
但是也有不少人認為,童年的傷已經過去了
時至今日除了洞察內心,還有辦法療癒他們嗎?

✔️透過三個步驟
讓我們展開內在小孩的自我探索與療癒:

1. 了解內在小孩的性格,這是我們在童年和創傷中的負面經歷2. 連結內在成人(內在理性)3. 發現自己的陽光小孩——來自內在的堅強、快樂和健康的人格特質

根據上述步驟,整理出三個具體的方法,幫助我們展開與內在小孩相處的練習

其中不只是探索陰鬱小孩,與他們連結對話
更重要的是找到內心陽光小孩,讓他們直挺挺地站出來

✔️探索內在小孩
學著去理解童年時脆弱的內在小孩樣貌,他有恐懼、壓抑與不安全感,以及在沒有受到肯定時,會經常感到焦慮。
去感受這些陰鬱小孩的情緒最早的經驗發生在何時,與現在有什麼樣的連結。

在下一次發生同樣情境時,可以多幾秒鐘的思考,不會自動化地產生情緒、視情緒為理所當然而任由它隨意影響你。

#覺察情緒的來源,可能發生在某個過去時間點
#療癒這個時間點的內在小孩

✔️發現陽光小孩
也許是翻翻小時候的照片回憶,又或是任何方式去探詢,童年時期我們存在的正面經驗,例如:
能夠開懷大笑、無憂無慮地盡情表達自我、盡情舞動我們的身體、自由自在地在一個遊樂場玩耍,在一個奇幻的舞台上恣意跳舞,純真的笑靨、身邊充滿愛我們的人,一幅美好畫面是如此的幸福。
不論如何,去試著感受正面能量的小孩,從父母身上曾經得到的正面肯定回應,都是屬於你的,在現實生活中試著回溯童年時光,發揮出你的陽光小孩!

#那些陽光即是簡單的美好
#當下的幸福由自己創造

✔️不是誰的錯,擁抱內在孩子才能走出痛苦

很多時候,我們並沒覺察過往經驗對現階段人生造成的影響
過度地責怪自己:「我就是無法好好發展關係」、「我就是不被喜歡」、「我就是如此糟糕」、「我就是無法控制情緒」⋯⋯

這些負面意念揮之不去,越是想擺脫越是緊緊跟隨
並沒有意識到「陰鬱小孩」正在召喚自己。
為了避免受到外界的苦,我們盡力忘記痛苦
但心底受傷的內在小孩卻不時呼喚著,結果「用力忘記痛苦反而導致更多痛苦」。

當我們背負著童年的傷口,無形中感到沮喪
總是無法發揮潛能,回歸到童年經驗想要責怪過去;

然而,事實上,所有人的父母都不是完美的,也因此童年都可能有缺陷。
值得慶幸的是,因為內在孩子的存在,我們可以無條件地同理他們、照顧他們,送他們更多的愛作為禮物。

無論是透過在紙上描繪還是心理談話的覺察,傾聽內在小孩並與他們交流、真誠地對待他們。
不論父母給我們什麼樣的過去,最終陪伴我們的還是自己。
生活總有許多不順遂,考驗我們的心智與情緒,當我們對自己不理解,忽略內心小孩,任由他們用負面信條吞噬心靈,受傷的還是自己。
當個成熟的大人,不要忘記照顧內心的孩子,如果你總是在勞苦奔波的生活中,感到不踏實,那麼是時候好好停下腳步。
最終,相信你能再次為自己的內心建立一個溫暖的家。
#建造內心溫暖的家
#由自己創造
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#探索內在小孩
#蔣兒寫起來
#感謝一切
#祝福大家有美好的一天

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