走出自我否定,從感恩自己擁有的開始

走出自我否定,從感恩自己擁有的開始

你常常自我否定嗎?為什麼總是自我否定呢?
很多人經常自我否定,最常見的自我否定就是:我不夠好、不夠美或帥、不夠健康、不夠瘦、不夠有錢、不夠成功、不夠年輕青春、不夠聰明有才華、不夠有智慧、不夠有靈性……

所有的「自我否定」,無論是有道理(事實)或沒道理(想像),其根源就是「我不夠好」「內在的不自信」
有些人自我否定的原因也許是事實,例如真的生病、金錢短缺、失去工作、年紀已大⋯。
但也有關於內在自我認知的價值相關
✦常見的 3 種「自我否定」現象:
︎︎o外表/年紀o工作/成就o天賦/資質
但更多人的自我否定與事實無關,例如:
明明不胖,還是嫌自己不夠瘦。
明明工作順利,仍嫌自己不夠成功。
明明還年輕,已在焦慮自己的中老年後。
 
✦自我否定可能是一種情緒
每個人在被生命帶領學習身心覺察前,可能經常陷入自我否定的痛苦:
例如:
就算工作順心、收入穩定,我仍然覺得自己不夠富裕。
就算外型健康、體態輕盈,我仍然覺得自己不夠美麗。
就算學習快速、理解力好,我仍然覺得自己不夠聰明。
 
無論再努力,都對「當下的自己」不滿意。無論得到再多,都總是陷入「自我否定」。
✦自我否定是「不夠」的情緒,其實是一種過去創傷的堆疊
這也發生在很多人對身心靈療癒的學習中
無論接觸再多、療癒進行再多、靈性體驗發生再多,仍然嫌不夠。

但你會慢慢發現這個「不夠」其實來自人人共有的原生家庭創傷、社會經歷、學習環境不夠好、不夠美、不夠有錢、不夠靈性、不夠成功、不夠覺醒……各種不夠,其實都是『內在小孩對過去的受傷投射』,
而這份投射,更應該好好的成沈澱下來
問問自己:『為何我有這樣的認知、想法』
『那麼怎麼樣才足夠?』『 為什麼足夠我來說很重要?』

✦如何停止自我否定的想法、情緒?
我們想盡辦法符合社會的普世價值,就訂下了各種人生目標。例如:
此刻應該要有怎樣的身材。
現在應該要有怎樣的成就。
自己應該要有多少的收入存款。
未來應該要有怎樣的伴侶、婚姻、或孩子。
如此一來,無論所設下的目標是否達標,「自我否定」的缺口始終沒被填飽!
但其實可以為自己的想法,換個方式對自己說:
我現在已經擁有自己看得順眼的身材。
我現在正在邁向想要擁有的成就。
我現在已經擁有能夠吃得飽、養得起住宿的收入存款。
我現在已經有合得來的伴侶、不完美但是安穩的婚姻、平凡但乖巧的孩子。
 
✦問問自己:願不願意學習開始肯定自我

人人都是自己最厲害的催眠師,都過去不停地批判自己
換個方式,其實我們也能鼓勵自己!
轉化內心的力量,都從自己的心念開始~

從「永遠不夠好」到「認出已擁有」再到「感恩我本有」。
這樣的心路歷程,看似簡單,卻著實不易
也讓生命起了徹徹底底的翻轉更新
 
✦身體覺察:從自我否定走向肯定自己
為自己感恩生活中的大小事感恩目前、此刻、當下的自己,所擁有的一切。
將原有的「自我否定」
由內而外地轉化為「肯定自己」
這也就是感恩的那份出初心

身心靈,是一起的
當你心裡快樂、自在
那麼身體也會慢慢地更加活躍健康起來
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一同啟程做自己的內在英雄

全息宇宙鏈結宇宙的智慧
讓我們在高頻共振相應
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#祝福大家有美好的一天

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